Диета — это столь важный компонент душевного здоровья, что в медицине даже возникла новая сфера под названием диетологическая психиатрия. В ее основе мысль, что питание имеет значение для всех аспектов нашего здоровья, но особенно — для психического.
Несколько новых аналитических исследований, опирающихся на разные изыскания, говорят о том, что существует связь между тем, что человек ест, и риском депрессии, а именно: «Схема питания, для которой характерно обильное употребление фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, оливкового масла, нежирных молочных продуктов и антиоксидантов, а также низкое потребление животной пищи, очевидно связано с более низким риском депрессии. Схема питания, при которой человек ест много красного и/или обработанного мяса, очищенного зерна, сладостей, жирных молочных продуктов, масла, картофеля и жирной подливы, и получает мало фруктов и овощей, связана с повышенным риском депрессии».
Исследователи обнаружили, что здоровая диета (например, средиземноморская) связана со значительно более низким риском появления симптомов депрессии.
Избегайте продуктов, приготовленных с добавлением сахара и муки (хлеб, выпечка, сухие завтраки, макароны), и сократите употребление животных жиров, обработанного мяса (ветчина, колбаса и т.п.) и сливочного масла.
