Симптомы аллергии на пыльцу можно ослабить, придерживаясь следующих правил:
– Избегайте одежды из синтетических материалов, так как их трение может создавать статическое напряжение, которое притягивает и пыльцу. Лучше одевайтесь в натуральные ткани, например, хлопок.
– Правильно выбирайте время для занятий спортом на свежем воздухе: до рассвета или ранним вечером, т.к. в эти периоды количество пыльцы в воздухе ниже.
– В саду или огороде работайте в перчатках и маске. Не прикасайтесь к глазам. А когда закончите, обязательно примите душ и отправьте одежду в стирку.
– Регулярно пылесосьте дом, в том числе мебель, в идеале пылесосом с HEPA-фильтром. Оставляйте обувь у дверей, чтобы не заносить почву в помещение. Используйте осушитель воздуха и/или очиститель воздуха с HEPA-фильтром.
Некоторые травы и добавки также могут помочь справиться с симптомами аллергии, например:
– Острый перец. Перец чили, хрен и острая горчица являются натуральными противоотечными средствами. Есть данные, что спрей для носа, содержащий капсаицин (получаемый из острого перца), существенно снижает носовые симптомы аллергии.
– Кверцетин. Продукты, богатые кверцетином (яблоки, ягоды, виноград, красный лук, каперсы и черный чай) предотвращают выделение гистамина, так что являются «натуральными антигистаминными средствами». Кверцетин также можно принимать в виде пищевой добавки, при сенной лихорадке обычно назначают от 200 до 400 мг в день.
– Белокопытник (Petasites hybridus). Еще один природный антигистамин. Ученые обнаружили в белокопытнике соединения, помогающие справляться с симптомами астмы. В одном британском исследовании было установлено, что он так же эффективен, как препарат Зиртек.
– Витамин D. Его оптимальный уровень в организме также помогает справляться с аллергией.
В «аллергенный» период лучше воздержаться от употребления следующих продуктов:
1. Алкоголь
2. Кофеин
3. Обычные молочные продукты (не био-молоко и производные)
4. Шоколад
5. Орехи
6. Сахар
7. Искусственные подсластители
8. Обработанные пищевые продукты
9. Дыня
10. Бананы
11. Огурцы
12. Семечки подсолнечника
13. Ракообразные
14. Бутилированные цитрусовые соки
15. Эхинацея
16. Ромашка
17. Пшеница
18. Соя
