Сидячий образ жизни сокращает ее продолжительность. Оказывается, даже регулярные занятия спортом не спасают от рисков здоровью, если вы сидите слишком много. В то время, пока вы находитесь в сидячем положении, недостаток мышечных сокращений замедляет кровоток в теле, сокращая эффективность биологических процессов.

За каждый «отсиженный» час предполагаемая продолжительность жизни сокращается на два часа. Исследования показывают, что сидение более трех часов в день является причиной общей смертности в 3,8% случаев.

Однако, вы можете продлить свою жизнь на 3-7 лет, если ежедневно будете ходить пешком 20-25 минут. А быстрая ходьба продлевает жизнь даже курильщикам и людям с лишним весом.

Чтобы добиться наилучших результатов для своего здоровья, старайтесь сидеть меньше трех часов в день, проходить от 10 до 15 тысяч шагов или гулять быстрым шагом полчаса в день.